Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? nhận được nhiều sự quan tâm của khách hàng khi đang có ý định lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc cho bản thân mình. Cùng lắng nghe những chia sẻ từ các chuyên gia bác sỹ đồng thời bỏ túi ngay bộ giáo án nhảy dây giảm cân sau đây để thực hiện mỗi ngày. Nhanh chóng có được vòng eo con kiến thon gọn như mong muốn nhé!
1. Nhảy dây có giảm mỡ bụng không?
- Theo nghiên cứu từ các chuyên gia cho biết: Mỗi ngày tiến hành nhảy dây 30' sẽ giúp đốt chát hơn 400 lượng calo. Ngoài ra, thực hiện 100 nhịp nhảy dây còn tương đương với việc bạn chạy bộ 10km hoặc đạp xe đạp 30km.
- Nếu bạn đang trong quá trình cần giảm cân, giảm béo thì tốt hơn hết áp dụng ngay việc giảm cân hàng ngày bằng việc nhảy dây. Nó sẽ giúp cho bạn tiêu hao mức năng lượng trên cơ thể khá nhiều so với việc ăn kiêng, tập aerobic, tập thể dục...
- Ngoài việc giảm mỡ bụng thì nhảy dây thường xuyên còn làm săn chắc cơ thể bởi vì khi nhảy dây, phần tay, bắp tay, bắp chân đều được tác động giúp các phần cơ trở nên săn chắc hơn. Đồng thời, các bước nhảy còn tác động lên phần đùi, hông, chân, bụng...
Hoặc mời bạn đọc chi tiết: Nhảy dây có tác dụng gì? Có giúp Giảm Cân không? Nhảy thế nào HIỆU QUẢ
Hoặc mời bạn đọc chi tiết: Nhảy dây có tác dụng gì? Có giúp Giảm Cân không? Nhảy thế nào HIỆU QUẢ
2. Giáo án nhảy dây giảm cân như thế nào?
Mỗi một sự rèn luyện đều mang lại kết quả khác nhau. Cụ thể đó là:
Giáo án 1:
- Đầu tiên nhảy khởi động chậm rãi khoảng chừng 3' sau đó nghỉ.
- Tiếp đến là nhảy nhanh trong vòng 60s và dừng nghỉ.
- Lặp lại quá trình ở trên khoảng chừng 15 - 30'
Giáo án 2:
- giáo án nhảy dây giảm cân thứ hai này cũng khởi động tương tự như ở trên.
- Sau đó nhảy nhanh chừng khoảng 30s và dừng lại.
- Áp dụng giáo án này khoảng chừng 15 - 20'
Giáo án 3:
- Khởi động bình thường như các giáo án ở trên chừng 3' rồi dừng nghỉ.
- Tiếp đến nhảy nhanh trong vòng 20s và dừng lại.
- Lặp lại quá trình trên trong vòng 20 giây.
Kiên trì và thay đổi các giáo án nhảy dây giảm cân ở trên trong vòng 30' để cảm nhận được hiệu quả rõ rệt sau 1 thời gian dài.
Như vậy, với câu hỏi: "Nhảy dây có giảm mỡ bụng không" khẳng định một lần nữa là có khi bạn áp dụng theo đúng giáo án nhảy dây giảm cân ở trên. Ngoài ra, nếu bạn muốn tham khảo phương pháp khác có thể đọc thêm bài viết: giảm béo bằng diện chẩn hoặc liên hệ ngay với các chuyên gia Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam qua số hotline: 1900.6466 để được tư vấn miễn phí.
